PMS・生理痛対策レシピをご紹介します。
PMS・生理痛の改善方法のひとつとして、カラダを内側から温めるという方法があります。

PMS・生理痛対策レシピ「鶏肉と根菜のカラダ温めレシピ」

今回ご紹介するレシピの中で体を温める食材は…【鶏肉・さつまいも・れんこん・ゴマ】です。
カラダを内側から温めて、美しく健康なカラダづくりに役立てて頂ければ幸いです！

材料(3人分)

・鶏肉：200g
・◎酒：大さじ3
・◎醤油：大さじ1
・さつまいも：小さめ1本
・れんこん：1節
・☆砂糖：大さじ2
・☆醤油：大さじ2
・☆酢：大さじ1
・ゴマ：たっぷり
・片栗粉：適量

作り方

１.鶏肉を一口大にカットして◎の調味料に30分以上浸す。
２.1の鶏肉に片栗粉をまぶす。
３.温めたフライパンに多めの油を熱し、2の鶏肉をこんがり焼いて取り出す。
４.さつまいもは皮がついたまま、5～1cm幅に切り、水にさらす。
５.4のさつまいもに片栗粉をつける。
６.先程のフライパンに多めの油を熱し、5のさつまいもをこんがり焼いて取り出す。
７.れんこんは皮をむき、1cm幅に切り、片栗粉をつける。
８.先程のフライパンに多めの油を熱し、7のれんこんをこんがり焼く。
９.8に鶏肉とさつまいもを戻して、☆の調味料を入れ弱火でひと煮立ちさせる。
10.仕上げにたっぷりのゴマを絡めて出来上がり♪